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澳门葡京赌场官网娱乐首页-冬天,这道营养减肥菜要多吃,鲜香爽口营养足,多吃还不容易发胖

[2020-01-11 16:10:46] 点击量:491

澳门葡京赌场官网娱乐首页-冬天,这道营养减肥菜要多吃,鲜香爽口营养足,多吃还不容易发胖

澳门葡京赌场官网娱乐首页,进入冬天以来,很多人都有冬季进补的饮食习惯,各种冬补的大鱼大肉肯定也没少吃了。再加上天冷了,隔三差五的约上三五好友一起下馆子吃火锅,这样整个冬天下来,自己的体重又增加了不少,这春节还没有到呢,等过年了家里各种好吃,年后回来又要开始抓紧时间减肥了。

其实现在的人饮食不比从前了,以前经济不好,只有逢年过节才能吃上好吃的。现在人的生活基本上每天都是少不了各种营养的摄入,其实冬天也不需要过度的进补,在营养上稍微注意一下,多补充一些蛋白质就可以了。这里跟大家分享一道非常适合冬季的营养减肥菜:口蘑荷兰豆炒鸡胸肉。

这里用到的肉类食材是鸡胸肉,鸡胸肉大家都并不陌生了,属于高蛋白低脂肪的肉类食材,很多健身和减肥中的最爱。另外再搭配上荷兰豆和口蘑一起炒。口蘑是菌类中味道异常鲜美的。搭配上很多食物一起混合烹饪,能给这些食物增加“鲜美之味”,多吃还能增强机体抵抗力。而荷兰豆是维生素和纤维素都很丰富的蔬菜之一,口感清新爽口,特别开胃又下饭。冬天,这道营养减肥菜要多吃,鲜香爽口营养足,多吃还不容易发胖,不懂吃,错过就可惜了,接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:鸡胸肉一块、荷兰豆适量、口蘑6个、葱段。配料:油盐适量、蚝油少许。

1、荷兰豆撕去老筋洗干净,口蘑洗干净切片待用。

2、鸡胸肉洗干净切丝,加入一勺酱油和适量生粉。

3、将配料和鸡胸肉一同搅拌均匀腌制15分钟待用。

4、趁着腌制鸡胸肉的功夫来给荷兰豆和口蘑焯水。锅里加水煮开,加入少许油盐,将荷兰豆和口蘑焯水1分钟捞起沥干水分待用。

5、锅烧热,热锅凉油放入蒜末爆香,接着加入鸡胸肉下锅煸炒。

6、将鸡胸肉煸炒至肉色变白,加入葱段下锅一同煸炒。

7、加入1勺蚝油下锅一同煸炒。

8、翻炒均匀后加入荷兰豆和口蘑翻炒均匀,下少许盐调味,翻炒均匀至入味即可出锅。

出锅装盘,这样一道家常版的荷兰豆炒鸡胸肉就做好啦,做法真的很简单,鸡胸肉也是高蛋白低脂肪的肉类食材,搭配口蘑一起炒,味道特别鲜甜,非常的爽口又下饭的一道家常小炒,营养很丰富,但确实一道不错的冬季减肥菜,即补充足够的营养,还不容易发胖,减肥的小伙伴不可错过哦。简单又美味的做法分享给你,有空可以试试哦。

lily美食谈小贴士:

1、荷兰豆要将老筋撕干净,这样吃起来口感更好。

2、荷兰豆一定要炒熟了再吃,可以先焯水一下再炒,这样既能保证能快速炒熟透的同时,荷兰豆的颜色和口感也是很棒的。

3、口蘑本身自带一股鲜甜的口感,所以我们可以不用再加鸡精调味了。

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