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高考前后的心理调适

来源:洛克各江网 2019-07-12 06:53:50

近几年,我经常看到平时成绩很优秀的孩子,最后成绩很不理想。经过几年对高三学生跟踪调研,发现很多孩子在考试前几天,注意力不集中、患得患失、精神萎靡、涣散,过多的想象如果高考失利了怎么办,怎么向父母交代等。备考这段时间,考生一定要集中注意力,扎扎实实走好当下的每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员,他的高空走钢索表演,离地面几十米,而且没有任何保护措施,难度可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必赢。观众问他成功的秘诀,他说:“我走钢索时,从不想是不是能到达目的地,只单纯地想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失。”后来心理学家把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生想在最后一搏获得成功,应该学习“瓦伦达心态”。面对考试时不要把问题想得太复杂,不要无端地给自己预设困难,让自己还没上场就败下阵来。

带着希望,相信自己

电影中,成龙饰演的“蒲松龄”由一介书生化身成神探,而他与“萌妖”们的日常互动也是一大看点,成龙表示,饰演书生还是第一次,这也是他演艺生涯的一大新尝试;钟楚曦饰演的“小倩”和阮经天饰演的“宁采臣”之间上演了一场轰轰烈烈的爱恋,动人的情节设定让两位年轻演员的演技大放异彩,而钟楚曦亲自打造了角色人物妆容,对人物理解深刻独到;还有年轻实力派演员林柏宏、林鹏的加盟也为电影增加了许多看点。东北著名喜剧人乔杉则饰演一个名叫刘全震的捕头,一举一动自带笑点;更有资深喜剧人潘长江和自称“最大龄龙女郎”的苑琼丹搭档飙戏。目前《神探蒲松龄》正在热映中,在这阖家团圆的时刻,不妨呼亲唤友一同到影院,感受猪年迎面而来的喜悦。

车身尺寸方面,新车的长宽高为4425mm/1863mm/1652mm,轴距为2702mm。

作为画家的吴昌硕虽学画较晚,四十岁以后方将画示人,但他最为擅长的就是大写意花卉。吴昌硕将花卉题材中的文人雅趣与世俗审美很好地结合,形成雅俗共赏的风格面貌,为大写意花卉注入新的活力。在吴昌硕的绘画里,既有梅兰竹菊、岁寒三友之类文人雅趣的代表,也有适应市民阶层审美要求、寓意吉祥的牡丹、紫藤等,甚至还有蔬瓜等带着市井田园气息的物事。

中国海军新型主战舰机将参加海上阅兵,包括航母、新型核潜艇、驱逐舰、战机等;受阅舰艇32艘,编为潜艇群、驱逐舰群、护卫舰群、登陆舰群、辅助舰群、航空母舰群6个群;受阅战机39架,编为预警机梯队、侦察机梯队、反潜巡逻机梯队、轰炸机梯队、歼击机梯队、舰载战斗机梯队、舰载直升机梯队等10个梯队。

人民网成都2月9日电 (朱虹 )春节假期虽“余额不足”,但成都金沙遗址博物馆超浓的春节氛围一直吸引着游客,其中,声势浩荡的巡游队伍成为2019金沙太阳节演艺活动互动性最强的看点。

津云新闻记者第一次见到马文艳的时候,她正在为春节过后的第一批参观团队进行讲解,已经是天津大沽炮台遗址博物馆馆长的马文艳,还会时长走到展厅里与参观者互动,每一个展品、每一张照片,都能让她讲出很多故事。马文艳说:“看着这些文物就有一种使命感,和作为一名博物馆人的自豪感。”

因此,遇到难题不要慌,遇到熟悉的题目也不要兴奋。如果你答题不怎么顺利,最后离交卷还有少量时间,还有大题没做,不要手忙脚乱,否则会一道题也做不出来,要静下心来,像平常一样耐心地按顺序解题,最后即使不能全部答完,也属于正常范畴。稳定的发挥一定可以取得比较满意的分数。

考试的日子到了,考生要有平常心,坦然面对考场,不要紧张。心理学研究表明:人的表情与人的内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑同样使人增强自信心。所以,考生进入考场要学会轻松自然微笑。答卷时,要做到自信、放松。如果忽然紧张,可以自我调节一下,比如:闭眼、做深呼吸、检查一下考试用具等。最主要的是,考试时不要苛求自己全部答完,只要把能收获的分数全部拿到即可,别给自己定过高的目标,发挥出真实水平即可。

平常心态,稳定发挥

高考只是人生的起点,并不能决定终点,保持平常心,坦然面对考试前和考试后这段时间,稳定发挥,从容面对。

(作者:宋静,系首都师范大学初等教育学院教师)

备考的学生应该以正确的态度对待复习和考试。要树立远大理想,不要以一次高考成败论英雄,认为考上重点大学才是终极目标。应该时刻提醒自己读书是为了更好的步入社会,实现人生价值。不断地给自己心理暗示,我能考好,我一定能赢。这样不断进行心理疏导,平常心对待就不会过分焦虑,相信进入考场的时候,一定可以达到减压的效果,考出真实水平。著名心理学家罗森塔尔教授的“罗森塔尔效应”理论提出,在我们学习和生活中,积极、乐观、自信和成功的心理暗示,会对人的情绪产生非常大的影响。所以,备考学生无论你现在成绩拔尖,还是与别人有一定的差距,千万要相信自己,每天都要带着自信和希望进行备考。对于自己的不足和缺点不要过多自我责备,要充分挖掘自己的优势和潜力,激发自信心。

备考的这段时间,考生及家长一定不要乱了生活节奏,保证充足的睡眠。挑灯苦读的时光已经结束了,再搞题海战术、疲劳战术,实在是得不偿失。睡眠不足,人的思维会处于抑制和半休眠状态,最直接的后果就是复习没效率、考试没效果。心理学家认为,长期疲劳缺乏睡眠,人会产生失落、不安、心慌等不适症状,严重地干扰学生心理状态。所以,家长临考前尽量给考生创造轻松的外部环境。临考前一两天学校会放假,把时间交给考生们自由支配,此时不要过早地让考生上床睡觉,不要破坏考生的生物钟,也不要有意地吃太多油腻、辛辣的食物“改善伙食”。总之,不要把高考三天当作特殊的日子,要像平常一样让孩子平静地度过这三天。

伊朗学生通讯社和迈赫尔通讯社援引伊朗革命卫队空军官员的话报道,大约50架伊朗自制的武装和侦察无人机投入演习,一些携带炸弹的无人机飞行大约1000公里后命中目标。

讨论中,大家踊跃发言,气氛热烈。陈奕廷、范姜锋、陈椿、董良瀚、杨展鹏、张一鸣、赵文胜、王永昌、胡精沛、李方等来自民革、台盟、台联和经济、农业组的委员以及台湾人士代表,围绕扩大对台经贸合作、促进两岸青年交流、深化平潭开放开发、加快闽台融合发展、加强实体经济金融支持、大力发展人工智能、推进茶产业高质量发展等方面积极建言献策。于伟国认真听取并不时与大家交流,他说,大家的发言视野宽、有深度,所提出的意见建议针对性和可操作性较强,听了很受启发。我们将认真研究吸纳,不断加强和改进工作。

“六月的纸鸢鸟语、十里桃花、草木深深、清寂而深情,光阴的大美,像一阙无以言说的诗句。”对于诗人来说,六月是美丽的、是孕育着成长的、是充满期待的,但是对于备考的高三学子来说,六月意味着成熟,意味着将迎来人生的第一个大考。应对高考,除了扎实的知识积累以外,还要具有良好的心态。

本次集中开工项目中,有科创项目26个,总投资279.36亿元,2019年计划投资66.4亿元,主要是高质量研发平台和创新载体;先进制造业项目105个,总投资510.4亿元,2019年计划投资220.3亿元,主要涉及集成电路、新能源汽车、高端装备等产业领域。这些项目科技含量高、发展前景好、影响带动力强,与南京市产业发展方向高度契合,将为进一步提升创新首位度、推动制造业高质量发展注入强劲动能。此外,现代服务业项目42个,总投资803.4亿元;现代农业项目6个,总投资75.95亿元。

不管得失,专心致志

具体来看,《办法》一是删去了报废机动车的收购价格参照废旧金属市场价格计价的规定;二是删去了对回收行业实行统一规划、合理布局的规定,不再对回收企业实行数量控制;三是删去对报废汽车回收行业实行特种行业管理,由公安机关予以审批的规定。

每到一户,杨岚都与大家亲切交谈,详细询问每一户的家庭成员健康状况、家庭经济保障情况和生活中遇到的困难,鼓励他们要树立信心、保重身体。并叮嘱相关人员要多了解他们的生活现状,解决他们的实际困难,让他们切实感受到党组织的关怀和温暖。在教师代表家中,杨岚感谢他为汇川教育事业付出的辛勤努力,希望他再接再厉,继续保持昂扬向上的育人精神,培养更多优秀人才。

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